REINO UNIDO
RANKING MUNDIAL DE OBESOS: 21
O QUE FAZEM: JEJUAR DOIS DIAS POR SEMANA
POR QUE FUNCIONA Esta dieta, que implica jejuar dois dias e ser flexível os outros cinco, tem vindo a ganhar imensa popularidade no Reino Unido. A verdade é que, ao limitar os períodos de alimentação, as pessoas têm mais facilidade em consumir menos quantidades de comida, o que, consequentemente, leva a uma redução da ingestão de calorias.
COPIE Nos dias de jejum ingira de 600 a 800 calorias, a maioria das quais provenientes de proteínas. As restantes deverão ser verduras, para um aporte suficiente de fibras. Nos restantes dias mantenha uma alimentação regrada.