ISLÂNDIA

RANKING MUNDIAL DE OBESOS: 50

O QUE FAZEM: COMEM MUITO SKYR

POR QUE FUNCIONA Acredita-se que o iogurte natural skyr foi levado pelos vikings para a Islândia na Idade Média. É rico em proteínas e pobre em açúcares e gordura, combinação excelente para quem quer emagrecer ou manter a linha. Isto acontece porque a proteína é o macronutriente saciante. Além do mais, contém cálcio que, com as proteínas, ajuda a proteger a qualidade dos músculos.

COPIE Coma um iogurte skyr por dia como snack a meio da manhã ou da tarde – pode misturá-lo com frutos vermelhos. O skyr natural de Siggi contém 17 g de proteína e 100 calorias. Encontra no Lidl e não é nada caro.