HOLANDA

RANKING MUNDIAL DE OBESOS: 76

O QUE FAZEM: BICICLETA PARA TODO O LADO

POR QUE FUNCIONA Os holandeses cobrem uma média de 999 quilómetros por ano: 25% vai para o trabalho de bicicleta todos os dias. Portanto, andar de bicicleta é uma grande solução para quem procurar perder peso. O problema maior pode estar relacionado com a falta de infra-estruturas para andar de bicicleta no nosso país. COPIE Se não pode andar de bicicleta na rua, faça-o no ginásio. Comece com 20 minutos de bicicleta estática ou de uma única velocidade. Opte por uma com o guiador alto que limita a curvatura, principal causa de dores lombares.