AUSTRÁLIA

RANKING MUNDIAL DE OBESOS: 17

O QUE FAZEM: CORREM NA AREIA DA PRAIA

POR QUE FUNCIONA Em vez de correr só na estrada, os australianos correm na areia. E, caro leitor, em Portugal isso também é fácil. Procure um local de areia macia. Acha que é mais fácil de correr? Não se deixe enganar: a areia macia obriga-o a trabalhar mais. Pode intensificar o seu treino sem aumentar a duração. Provavelmente queima mais calorias do que se corresse pelo seu bairro.

COPIE Comece por caminhar pela areia e, quando começar a correr, alterne corridas curtas e rápidas com outras mais lentas e prolongadas. Na cidade procure parques e, se vive numa zona sem praia, opte por correr pelo pinhal.