O QUE SE PODE PASSAR NA SUA ANCA

Com a ajuda de Carla Monteiro, pós-graduada em Fisioterapia no Desporto e fisioterapeuta no Centro de Reabilitação e Ortotraumatologia do Barreiro (CROB), explicamos-lhe o que acontece quando as coisas correm mal:

Lesão muscular

As fibras musculares distendem-se ou rasgam-se durante uma rotação ou um salto brusco, muito comum no futebol. O remédio é descansar bastante e usar a sempre útil terapia de gelo e calor (de forma alternada) para aliviar a dor.

Tendinopatia

A debilidade muscular ou o overtraining estragam os tendões que unem os glúteos à pélvis. Pode sentir dor a andar ou quando se deita de lado. Treine os músculos abdutores do quadril.

Bursite

As bolsas sinoviais são como umas almofadas que apoiam a anca: costumamos ter seis. A bursite produz-se quando existe inflamação. Correr em superfícies duras é ideal para as “chatear”.

Rutura de labrum

O labrum é um amigo da cartilagem que cobre a articulação da anca. Os agachamentos e os lunges podem desgastá-lo ou romper. Neste caso, pode mesmo ser necessário uma operação.

Artrite

A cartilagem pode deteriorar-se com o tempo face ao desgaste, lesões ou excesso de peso. Faça caminhadas (com bastões) para reforçar a sua anca sem inflamações.

Problemas genéticos

A displasia é quando a anca está ligeiramente deslocada, porque o osso que deve alojar o fémur não tem a profundidade necessária. É verdade que os médicos tentam detetar estas coisas nos bebés, mas por vezes “escapa” e o problema arrasta-se até à idade adulta. Assim, quando há um excesso de osso que provoque dor, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica para corrigir este problema incomodativo.

Fratura por stress

Se faz o mesmo movimento com demasiada frequência, pode acabar por ferir o osso. Treinar para uma maratona pode provocar uma fratura de stress. O risco piora se aumentar a intensidade bruscamente, por isso siga um plano de treino gradual.