Fuja das dores musculares

Quando subir escadas se tornar num suplício é sinal de que deu tudo no ginásio. Além de tomar proteína, hidratar-se e fazer exercício suave para recuperar bem, também pode combater o cansaço muscular com 5 minutos de duche de contraste (30 segundos com água quente, 30 segundos com água fria). Isto diminui o lactato no sangue e reduz a inflamação.