Grande dorsal, zona lombar

Com os pés juntos, levante o pé direito do chão. Flita ligeiramente o joelho esquerdo e baixe os halteres até ao chão, mantendo as costas direitas. Pare um pouco antes dos halteres tocarem no chão e levante-se.

3 séries de 8 repetições com pausa de 60 segundos.