Press de ombros com haltere na vertical
Coloque um haltere à altura do ombro e segure-o pela extremidade. Levante o haltere rapidamente e aguente 2 segundos antes de o baixar. Conta como 1 repetição. Faça 5. Troque de braço e repita.
Coloque um haltere à altura do ombro e segure-o pela extremidade. Levante o haltere rapidamente e aguente 2 segundos antes de o baixar. Conta como 1 repetição. Faça 5. Troque de braço e repita.