Crunch com press
Deite-se de costas e segure os halteres junto à cabeça. Faça um crunch, mantenha os halteres no mesmo sítio e levante-os acima da cabeça. Desça-os até aos ombros e volte a deitar-se lentamente. Contraia o core e repita.
Deite-se de costas e segure os halteres junto à cabeça. Faça um crunch, mantenha os halteres no mesmo sítio e levante-os acima da cabeça. Desça-os até aos ombros e volte a deitar-se lentamente. Contraia o core e repita.