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Lembre-se: em termos analógicos, um telefonema do chefe às 23h equivale a um ataque de um tigre dentes de sabre na pré-história. E a resposta à ameaça permanece até o cérebro sentir que a ameaça passou. Contudo, estudos da Universidade de Harvard (EUA) revelam que quem pratica regularmente técnicas de mindfulness sente melhorias na resposta ao perigo em apenas oito semanas. E desligar as notificações do telemóvel quando chega a casa também ajuda.