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Quando o cérebro pressente uma possível ameaça – quer seja uma pessoa ou um deadline – inunda o sangue com adrenalina e cortisol, preparando o corpo para atacar ou fugir. A sua primeira estratégia passa por colocar esta resposta hormonal no sítio certo: uma corrida de 20 minutos acalma o excesso de adrenalina e alivia a tensão nos músculos.