Fa­zer ape­nas uma ho­ra de ati­vi­da­de fí­si­ca intensa por se­ma­na

Men's Health (Portugal) - - PERDER PESO -

Au­men­te a in­ten­si­da­de lo­go após o aque­ci­men­to. A se­guir, bai­xe gra­du­al­men­te a in­ten­si­da­de ao lon­go de 10-15 mi­nu­tos até che­gar à fa­se de re­gres­so à cal­ma.

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