Fazer apenas uma hora de atividade física intensa por semana
Aumente a intensidade logo após o aquecimento. A seguir, baixe gradualmente a intensidade ao longo de 10-15 minutos até chegar à fase de regresso à calma.
Aumente a intensidade logo após o aquecimento. A seguir, baixe gradualmente a intensidade ao longo de 10-15 minutos até chegar à fase de regresso à calma.