2. Converta-se num minimediador.
De vez em quando, concentre-se durante 15 segundos em sensações que não sejam de dor, como o aroma, o paladar e a temperatura do seu café. Estes atos de mindfulness podem reduzir as respostas dolorosas.
Falar
De vez em quando, concentre-se durante 15 segundos em sensações que não sejam de dor, como o aroma, o paladar e a temperatura do seu café. Estes atos de mindfulness podem reduzir as respostas dolorosas.
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