Supersérie (1, 2, 3, 4) 1 Peso morto com barra hexagonal

É sabido que os músculos maiores estão no trem inferior, por isso é lógico começar pelas pernas. De pé, dentro de uma barra hexagonal, agache-se e segure a barra com os braços direitos (A). Tenha cuidado para não curvar as costas. Levante-se e empurre o quadril para a frente (B). Conte até um e baixe de novo. 5 séries de 8 repetições