4 Encolhimento no TRX

Coloque-se na posição de extensão de braços com os pés presos no TRX (A). Contraia o core para estabilizar o corpo. Coloque tensão nos abs e eleve o quadril o mais alto que puder sem fletir as pernas para formar um triângulo com o corpo (B). Conte até um e regresse à posição inicial. O mesmo tempo do seu companheiro