3. Remada a um braço

Segure um haltere com uma mão, deite-se sobre um banco inclinado e deixe o braço pendurado. Puxe o haltere até cima sem afastar o cotovelo do corpo e volte a baixar. Faça entre 8 a 12 repetições com cada braço e os seus dorsais vão ganhar uma nova dimensão. Garantido!