4. Turkish get up

Eis um exercício de abdominais com um toque “estrangeiro”. Deite-se no chão e segure um haltere com a mão esquerda e o braço estendido acima do peito. Coloque-se de pé sem fletir o braço e sem baixar o haltere e volte a deitar-se. Troque de mão e repita. Faça 6 repetições com cada lado.