Caminhada de urso Corrida

Para obter os benefícios de uma corrida sem prejudicar as articulações dos joelhos, experimente a caminhada de urso. Apoie-se nas mãos e pés e caminhe. Mas há mais! Quando se sentir confortável com o movimento, caminhe para trás. Trabalhe com intervalos de 10 minutos, treinando 40 segundos e descansando 20. Vai suar!