Prancha com sprint na parede Aula de spinning

Não lhe apetece desembolsar 50€ na mensalidade do ginásio? Então só precisa de uma parede. Apoie os pés a 60-90 cm do chão e coloque o corpo em posição de prancha, imitando um corredor no início de um sprint. Contraia o core, baixe a cabeça e inicie a marcha, pressionado os pés contra a parede. Siga 40 segundos e descanse 20.