Encha o cesto com potássio
ÚLTIMA HORA: PARA CONTROLAR A HIPERTENSÃO, NÃO LHE BASTA PRESTAR ATENÇÃO AO EXCESSO DE SAL!
Ter uma tensão arterial saudável não depende unicamente da redução do consumo de sódio. Num estudo recente realizado na China, ficou provado que os homens que comiam fruta fresca de vez em quando tinham uma pressão sistólica mais baixa do que os que comiam raramente (ou nunca). O segredo pode estar na quantidade de potássio destes alimentos. Ao que parece, este mineral ajuda a recrutar moléculas que devolvem o sódio ao sangue, fazendo o organismo eliminar maior quantidade, algo que – regra geral – faz com que a tensão arterial diminua. E não precisa andar sempre a comer bananas! Os abacates, espinafres, salmão e os alimentos do ranking que está aqui à direita também são bons aliados.