2B. Remada com halteres
Segure dois halteres, flita os joelhos e as ancas e incline o corpo para a frente até ficar quase paralelo ao chão (mantenha a curvatura natural das costas). Estenda os braços com as palmas das mãos viradas para si [A]. Sem mexer o tronco, junte as escápulas e levante os halteres até às costelas [B]. Aguente um pouco e volte a descê-los lentamente. Faça 3 séries de 6 a 8 repetições com 2 minutos de descanso entre séries.