3. Passada invertida com halteres
Agarre dois halteres e coloque-os ao lado do corpo, com as palmas das mãos viradas entre si. Dê um passo atrás com o pé esquerdo e baixe o corpo até que o joelho adiantado fique fletido a um ângulo de 90 graus. Recupere a posição inicial e dê um passo atrás com a perna direita. Isto é uma repetição.