PRESSA, COMIDA E EMAGRECIMENTO

Costumo ter pouco tempo para tudo, até para comer. Para conseguir ir ao ginásio tenho almoçar em 15 minutos. É por isto que não emagreço?

Mas por que tem de comer assim tão depressa? O trabalho e o desporto são importantes, mas comer devagar e saborear também o é. Quando mastiga bem, o cérebro consegue registar se está cheio ou não. Pique algo para enganar a fome: uma bebida proteica, um pouco de peru, ovos ou um iogurte grego. Depois, quando tiver tempo, sente-se, respire fundo e coma tranquilamente. Para ser mais fácil, cozinhe refeições ao fim de semana que possa aquecer e comer durante a semana. Também pode colocar peixe e verduras num tabuleiro e levar ao forno. Demora 10 minutos e tem uma refeição saudável e rápida!