CORREDOR ESTÁTICO

Como fazer. Deite-se de barriga para cima com as pernas estendidas, os cotovelos junto ao tronco e os braços fletidos a 90º. Esta é a posição inicial (A). Levante os ombros e as costas ao mesmo tempo que aproxima o joelho esquerdo do peito e avança o braço direito, como se estivesse a correr (B). Repita com o joelho direito e o braço esquerdo. Isto é uma repetição. Faça 20.

Por que funciona. Este exercício trabalha o abdominal reto da mesma maneira que os abdominais feitos no chão, mas o movimento de braços e de pernas garante explosão e coordenação, fundamentais para conseguir uma forma física acima da média.