FLEXÕES COM BOLA MEDICINAL

2. Peito, tricípites e abdominais

Coloque-se na posição de fazer flexões com os braços estendidos, a mão esquerda apoiada na bola medicinal e a direita no chão. Mantendo as costas direitas, flita os cotovelos até tocar com o peito na bola. Empurre de forma explosiva com as duas mãos e desloque-se no ar para a mão direita cair sobre a bola. Mantenha os pés afastados e o core contraído. Faça 3 séries de 5 repetições com cada braço, descansando 60 segundos entre séries.