Este leitor MH perdeu 18 quilos.

FRANCISCO MATOS MUDOU COMPLETAMENTE DE ESTILO DE VIDA E VIU OS RESULTADOS NO CORPO. /

A decisão de mudar. Francisco Matos vem provar que as resoluções de ano novo afinal podem resultar. No final de 2016 decidiu que, no primeiro dia do ano seguinte, ia passar a ter um estilo de vida saudável e dizer adeus aos 89 quilos que a balança marcava. Juntou-se à namorada e começou a fazer uma dieta com objetivos a longo prazo, bem diferente daquelas que tinha seguido até então. “As dietas que fazia eram sempre muito restritivas, com um objetivo muito rápido e isso a médio prazo não resulta. Conseguimos perder dois ou três quilos, sentimo-nos um bocado melhor. A seguir vai tudo por água abaixo porque a dieta tem de ser uma coisa seguida quase como se fosse uma lei”, explicou à Men’s Health

Francisco Matos.

A alimentação. Enfermeiro pré-hospitalar em dois locais, o jovem de 27 anos chega a trabalhar entre 16 a 36 horas seguidas. De madrugada, quando a fome aperta, é difícil resistir às batatas fritas e ao pão, principalmente quando essas são as opções dos colegas. “Levo sempre marmita. Foi um hábito que criei desde que comecei a transformação”, revelou o enfermeiro. Apesar de ter adotado hábitos alimentares bem mais saudáveis, Francisco não vive obcecado com aquilo que come. Garante que não conta calorias nem olha para os rótulos. “Quando procuramos ser saudáveis, o extremo é algo que não existe. Os extremistas são sempre aquelas pessoas que têm algum rasgo de loucura e não quero isso”, disse o jovem.

O treino. Miguel Guerreiro, PT de Francisco, explicou-nos que apostou num treino “sempre o mais funcional possível, trabalhando o maior número de grupos musculares” entre duas a três vezes por semana. O jovem tem noção de que nem todos têm possibilidades económicas para treinar com um profissional mas, no seu caso, esse acompanhamento fez toda a diferença. “Consegui potenciar o meu esforço ao máximo. Ter um PT ajuda muito quando temos vontade e consciência daquilo que queremos”, afirmou o barreirense. O facto de ter dois empregos e trabalhar muitas horas seguidas faz com que Francisco seja, algumas vezes, impedido de treinar devido ao cansaço. “Nessas alturas não consigo treinar e não treino. Recupero quando posso”, sublinhou.

A recompensa. Além de se sentir melhor com o corpo, o jovem reconhece que o novo estilo de vida também lhe deu mais força psicológica para lidar com os problemas. “Sempre fui uma pessoa muito vaidosa. Nunca me senti inferiorizado nem me sinto melhor por ser mais magro. Sinto-me melhor porque como melhor, faço desporto diariamente e atrevo-me a fazer coisas que os outros não fazem”, explicou Francisco Matos.

Três conselhos. Se também não está satisfeito com o seu corpo, Francisco aconselha a que se inscreva num ginásio para ficar a conhecer outras pessoas que lhe podem dar dicas e motivá-lo. No entanto, o jovem ressalva que deve avançar esta mudança por si, não pelos outros. “Isto só faz sentido por nós e para sermos pessoas melhores. Devem começar por escrever o que gostavam de mudar na vossa vida e, a partir daí, delinear algumas mudanças para atingir esse objetivo”, acrescentou o enfermeiro.