MUDAR O RITMO DAS REPETIÇÕES EM CADA SÉRIE FORTALECE MAIS OS MÚSCULOS?

Peritos da Universidade de Sidney, Austrália, compararam a progressão de um grupo de desportistas que realizavam um curl de bicípites num ritmo mais lento (três segundos para cima e três segundos para baixo), com outro grupo que realizava o mesmo exercício, mas de forma mais rápida (um segundo para cima e outro segundo para baixo). Os dados recolhidos indicaram que todos os participantes do segundo grupo ganharam cerca de 11% a mais de força comparando com os desportistas mais lentos.