ESCOLHA BEM A COMIDA E NÃO PASSE FOME

Um exemplo de menu diário

PEQUENO-ALMOÇO Rolo de carne de peru feito com… `100 g de peru `50 g de queijo `4 folhas de alface

A MEIO DA MANHÃ

`100 g de requeijão `15 g frutos secos

ALMOÇO Salada de gambas feita com… `8 gambas grandes

`Meio pepino às rodelas `Uma taça de espinafres `3 espargos

`4 colheres de sobremesa de vinagrete

LANCHE

`2 quadrados de chocolate (85% de cacau)

`30 g de amêndoas

`1 café com leite

JANTAR

`1 pepino às rodelas `4 colheres de sobremesa de vinagrete

`1 peito de frango `2 couves-de-bruxelas cozidas