03 Agachamento na parede

3 SÉRIES 30 SEGUNDOS SUSPENSÃO

Para executar um pistol squat com confiança, tem de se sentir confortável na posição mais baixa. Afaste-se um passo da parede e encoste as costas. Baixe-se até os joelhos ficarem fletidos a 90º e as costas bem apoiadas (A). Agora levante e estenda a perna direita à frente (B). Aguente cerca de 15 segundos antes de trocar de perna. Isto é uma série.