Regresse aos treinos!

Descubra a frequência cardíaca máxima através da palpação. Pare o treino e meça a pulsação durante 20 segundos no pescoço ou pulso. Depois, multiplique por três para achar o valor de um minuto e pode voltar ao treino. Também pode medir em movimen to, mas é mais difícil, porque as pulsações são mais frenéticas.