Tenha uma próstata de ferro
TEM O TAMANHO DE UMA CASTANHA E É QUANDO CRESCE QUE TODOS OS ALARMES COMEÇAM A SOAR. APRENDA A CUIDAR DA SUA PRÓSTATA. / POR DANIELA COSTA TEIXEIRA
COMECEMOS POR TIRAR TODAS AS DÚVIDAS:
não é preciso chegar à meia-idade para começar a preocupar-se com a próstata. Tudo o que faz agora tem impacto no funcionamento e desenvolvimento desta glândula do aparelho uro-genitário masculino, responsável pela secreção das substâncias fluidificadoras do sémen, assim como pela capacidade de ejaculação do mesmo.
Apesar de ser a partir dos 50 que o tamanho da próstata tende a crescer, a verdade é que os cuidados devem ser tidos em conta o quanto antes – sim, já e agora! Segundo Adriana Terrádez, diretora da OncoDNA, os exames periódicos fazem parte de todo o processo de prevenção, assim como o hábito de prestar atenção aos sinais que o corpo vai dando – e “a necessidade de urinar mais vezes do que o habitual” pode ser um dos principais motivos de preocupação.
Como não poderia deixar de ser, “ter hábitos de vida saudáveis e ativos pode ajudar a manter a saúde da próstata, embora a melhor defesa seja sempre ir ao urologista regularmente”, pois, destaca, “graças aos exames de diagnóstico, os problemas podem ser detetados precocemente. E essa é a melhor maneira de avançar e vencer o ‘jogo’ o mais rápido possível”. Tudo por uma próstata de ferro:
Bom estilo de vida
“Para começar, há que levar uma vida ativa e evitar um estilo de vida sedentário. Vários estudos sugerem que homens obesos são mais propensos a sofrer de cancro de próstata. Assim, e porque o exercício tem muitos outros benefícios para a saúde, é importante ficar em forma, cada um na medida das suas capacidades. “Como a maioria dos médicos recomenda, um passeio diário de 30 minutos pode ser uma boa maneira de começar. Por outro lado, um desporto intimamente ligado aos problemas da próstata é o ciclismo. Portanto, o uso contínuo e excessivo da bicicleta é desencorajado”.
Boa higiene
“A higiene diária adequada é essencial, evitando o máximo possível a água fria e mudanças súbitas de temperatura”.
Bom sexo
“Uma vida sexual saudável e satisfatória é essencial para manter a boa saúde da próstata. É importante não ter relacionamentos arriscados e desprotegidos, pois podem causar o efeito oposto, promovendo doenças venéreas que têm uma influência muito negativa sobre o sistema geniturinário do homem”.
Boa comida
“A alimentação deve ser cuidada. O homem tem de reduzir a ingestão de gorduras, especialmente gorduras saturadas, evitar certos produtos, como salsichas e gorduras animais, e comer moderadamente carne, nozes, óleos vegetais (se possível azeite) e produtos lácteos desnatados. Um bom número de estudos tem associado gorduras animais com um risco aumentado de cancro da próstata, e é por isso que o melhor é evitá-las”.