Pare de tentar ser sempre feliz
NÃO SE DEIXE ENGANAR PELOS PSEUDO-SORRISOS DO INSTAGRAM. ACABE COM OS SORRISOS FORÇADOS E TENTE ENCONTRAR O EQUILÍBRIO.
Oculto da felicidade parece não estar a funcionar. De acordo com uma pesquisa da Organização para a Cooperação e o Desenvolvimento Económico (OCDE), em Portugal, a satisfação geral ronda os 5 pontos, numa escala de 0 a 10, estando abaixo da média da OCDE, que se encontra nos 6,5 pontos. (1) Segundo um estudo da Social Psychological and Personality Science, existe uma tendência na sociedade para evitar admitir a tristeza. E isto está a fazer com que as pessoas se sintam sozinhas quando as diversas situações na vida não resultam. Apesar de todas as publicações nas redes sociais que o incentivam a focar-se na sua felicidade, este é, sem dúvida, um problema. Surpreendentemente, a chave para encontrar a felicidade pode estar em ignorar as pesquisas. Psicólogos norte-americanos descobriram que aqueles que procuram ativamente a felicidade tendem a sentir-se pressionados para estarem bem-dispostos e acabam por culpabilizar-se quando estão mais em baixo. E se acredita que o dinheiro lhe pode comprar felicidade, também está enganado. Investigadores descobriram que ganhar mais do que 80.000€ ao ano só lhe causa mais stress. (2) As pessoas devem tentar alcançar uma boa saúde mental, dado que um estado mental saudável pode ajudar a lidar com o bom e com o mau que acontece na vida, porque a felicidade não existe sem a tristeza. É normal sentir-se mais em baixo, mas sentir-se sempre eufórico e com uma felicidade sem fim, na realidade, é desconcertante – e negar-lhe-ia a variedade de respostas emocionais que nos torna humanos. Os nossos momentos menos bons, apesar de serem dolorosos, têm um objetivo crucial. Chorar é o início do processo reparador (3) e níveis de stress moderados provaram mesmo ter benefícios. Felicidade a longo prazo é uma questão de equilíbrio, por isso, não se deixe enganar por todos os sorrisos que vê no Instagram. Muitos investigadores subscrevem o princípio 90/10, que atribui 10% da felicidade a coisas que lhe acontecem e 90% a como reage a esses acontecimentos. Assim, opte por um estilo de vida de aceitação, mantenha-se ligado aos outros e compre experiências, em vez de coisas – pode acabar por descobrir que, assim, o seu sorriso é menos forçado. O reconhecimento do mau humor pode reduzir o impacto na sua saúde mental e física. Uma pesquisa publicada na revista Emotion descobriu que quem é capaz de aceitar os sentimentos negativos, em vez de os ignorar, emerge psicologicamente ileso. De acordo com outro estudo, desta vez publicado na Experimental Social Psychology, sentir-se em baixo melhora a memória e a atenção que damos aos detalhes, ao promover a capacidade de bloquear distrações. Decore esta palavra: ‘sisu’: Este é o termo para a força psicológica que o ajuda a ultrapassar desafios extraordinários. ‘Sisu’ encoraja-o a recorrer às suas reservas de determinação – uma escolha muito mais saudável, podendo levar à satisfação prolongada pela vida.