Yoga, alongamentos e treino intervalado de alta intensidade são alguns dos elementos desta novidade

Sabia que há uma nova forma de fazer exercício na água em cima de uma prancha? A modalidade em questão não tem nada a ver com surf, bodyboard ou até o mais recente paddleboard. Nada disso. Float Fit ou Fitness on Water são alguns dos nomes pelo qual o waterbased fitness é conhecido em Portugal, país que só há pouco tempo foi apresentado a esta modalidade que tem ganho adeptos um pouco por todo o Mundo. Neste desporto, tudo gira em torno de uma espécie de prancha retangular insuflável sobre a qual são feitos vários tipos de exercício, desde fitness de alta intensidade a movimentos de yoga ou alongamentos. A água é muitas vezes associada à tranquilidade, mas com o waterbased fitness vai ficar encharcado… de suor. Dada a instabilidade da ‘prancha’, o corpo vê-se forçado a estar sempre em busca de equilíbrio, atividade que reforça, principalmente, músculos da zona central do corpo como os abdominais ou os dorsais.

Por não haver pesos ou máquinas envolvidas, considerase que esta é uma modalidade de baixo impacto, muitas vezes descrita como uma espécie de crossfit aquático, já que os exercícios são feitos de forma intensa, em curtos espaços de tempo, com vários intervalos – como nos treinos de High Intensity Interval Training (treinos intervalados de alta intensidade, mais conhecidos por HIIT) e por incluir movimentos como os agachamentos, pranchas ou lunges (repetição do ato de baixar e assentar um joelho no chão e voltar a subi-lo).

Na lista que se segue vai encontrar várias aulas, um pouco por todo o país, onde pode experimentar este novo waterbased fitness. *

UMA PRANCHA RETANGULAR INSUFLÁVEL SERVE DE BASE NESTE NOVO TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO AQUÁTICO