Manual para defender penáltis
Na semana passada, abordei a temática dos penáltis na perspetiva do marcador; esta semana é altura de ver o outro lado, o do guarda-redes. Esta época na Liga NOS, foram assinaladas 22 grandes penalidades em 99 jogos, com uma taxa de acerto de 77,3 por cento, confirmando a tendência em todo o lado: os penáltis são bem mais do que meio golo. E se fosse possível inverter esta estatística?
Alguns guarda-redes treinam precisamente para isso. O treino mental para conseguir ser brilhante a defender penáltis é fundamental para um guardião que pretenda ser diferente, contrariar as estatísticas e destacar-se de todos os outros.
Dos guarda-redes com quem tenho a oportunidade de trabalhar, há um que se destaca pela sua invulgar capacidade de trabalhar pormenores. Ele concluiu que deveria desenvolver uma característica diferenciadora que lhe permitisse atingir o seu objetivo para a época. Focou-se em contrariar esta estatística que dá como quase certa a bola dentro da baliza em caso de penálti. O resultado? Defendeu 8 dos 11 que enfrentou. Aquivão algumas dicas:
- Aprender a REDUZIR OS NÍVEIS DE ANSIEDADE, que é algo que podes fazer com técnicas simples de respiração.
- Treinar a VISÃO PERIFÉRICA. Apura o foco e permite ampliar a visão até a um ângulo máximo de 180 graus. - Ensinar o cérebro a utilizar o HEMISFÉRIO DIREITO E ESQUERDO em simultâneo. Isto vai permitir reduzir o tempo entre tomar uma decisão e efetuar a movimentação.
- Quando treinas penáltis, privilegia a ESPERA em detrimento da antecipação.
- É essencial a OBSERVAÇÃO: quanto mais estudares o comportamento dos marcadores de penáltis, mais atento vais estar a pormenores como expressões, movimentação do corpo e outros. Estas são algumas das coisas que permitem um grau de eficácia superior àquela que mostram as estatísticas e que fez com que, na época passada, um guarda-redes tivesse dado a volta aos números, apresentando um grau de eficácia de 88 por cento. Sim, é possível; basta colocares isto no teu plano e ativares a máxima disciplina no seu cumprimento.