ONDE FAZER
O yin yoga parte do conceito oriental dos dois princípios opostos e complementares da natureza, o yin e o yang. Enquanto o yang tem movimento, o yin é estável e parado. No corpo humano, o yin aparece representado nos ten- dões, ligamentos e articulações (assim, os músculos e o sangue sempre em movimento são do domínio do yang).
É por isso que quem pela primeira vez se senta no chão para meditar, rapidamente se apercebe de uma sensação de rigidez nos joelhos e nas ancas – possivelmente, até dores nas costas senti- rá. É aí que entram os benefícios do yin yoga, que tem como foco dar flexibilidade às articulações e ligamentos, porque ao contrário do muito dinâmico ashtanga yoga ou do muito suado bikram yoga (é praticado numa sala aquecida), o yin yoga é a modalidade para quem procura apenas acalmar a mente e alongar o corpo.
As aulas podem ter até hora e meia de duração e consistem em manter uma série de posturas no solo que vão trabalhar as ancas, coxas, pélvis. É uma prática calma e simples, um pouco mais parada e meditativa, em que se chega a manter a mesma posição entre 5 e 20 minutos, no caso dos praticantes mais experientes, e entre 2 e 3 minutos nos iniciantes. Isto permite que os músculos relaxem e que o envolvimento e reabilitação do tecido conectivo dos ligamentos e tendões ocorra. No fundo, é um tipo de yoga adequado a quem procure relaxar ou a atletas que queiram os benefícios de uma boa sessão de alongamentos que não afete os futuros treinos, como por exemplo correr – atividade que não poderia ser mais yang. * As aulas de yin yoga da holandesa Andrea Schoonheim decorrem muito perto do recinto onde se realiza a Fatacil.
Serenity - Centro do bem-estar Parque Industrial do Carmo, Lt 14, Lagoa || www.centro-serenity.com || 282 101 174 || 3.ª, 8h15 || €10/ mês || academiayogabeone.pt || 960 312 943 || 5.ª, 18h || €35/ mês
É a variante de yoga ideal para quem procure acalmar a mente e alongar o corpo TRATA-SE DE UMA PRÁTICA CALMA E SIMPLES EM QUE SE CHEGA A MANTER A MESMA POSIÇÃO ENTRE 5 E 20 MINUTOS