Mensaje de salud

Para generar conciencia sobre la necesidad de cuidar nuestra salud, esta semana se celebraron el Día Mundial de la Actividad Física y el Día Mundial de la Salud. Este último, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo dedicó a la prevención de la diabetes, enfermedad que afecta más en la Isla que en todos los estados norteamericanos. Somos los primeros, con una prevalencia de 16.4%. Uno de los mensajes de la OMS es que la diabetes se puede prevenir, tratar y controlar con cambios en el estilo de vida, que incluyen una mejor dieta para mantenerse en el peso adecuado y hacer algún tipo de actividad física. El tema de la actividad física fue común en ambas celebraciones pues es clave, no solo para prevenir y/o mantener controlada la diabetes, sino para tener una buena salud en general. Cuando se habla de actividad física, la OMS tiene recomendaciones por grupo de edades. Resalta que las personas de 18 a 64 años deben hacer una actividad de intensidad moderada, que se extienda entre 30 y 60 minutos, cinco días a la semana, o de 15 a 30 minutos de actividad vigorosa, cinco días a la semana. Dos veces a la semana, deben hacer actividades para fortalecer los músculos, lo cual conlleva levantar pesos o utilizar bandas para hacer resistencia. La recomendación es igual para personas de 65 años o más, con la salvedad de que quienes tienen una movilidad reducida deben realizar especialmente ejercicios para mejorar su equilibrio.