Entrenamiento completo
Lebert Training Systems ofrece tres programas de ejercicio y variedad de herramientas para trabajar el cuerpo
El salón está poblado de vallas amarillas detrás de las cuales se colocan las personas según llegan, ataviadas con su ropa de ejercicios, dispuestas a sudar un rato. La música llena de energía el espacio mientras el instructor de Lebert Training Systems, Carlos Castillo, mueve brazos y piernas demostrando los primeros movimientos de la clase.
Las vallas amarillas, llamadas Lebert Equalizer, son una de varias herramientas utilizadas para ejecutar ejercicios funcionales (basados en movimientos cotidianos) y tradicionales durante la sesión de esta modalidad creada por el entrenador físico canadiense Marc Lebert. Aunque lleva varios años practicándose en Canadá y otras partes del mundo, el entrenamiento llegó recientemente a Puerto Rico.
Actualmente, Castillo y la también entrenadora personal Yivette Carrión son los únicos instructores “Master” certificados. Por el momento, las clases se ofrecen únicamente a los empleados de la compañía Universal Insurance en el gimnasio de la empresa ubicado en sus instalaciones de Guaynabo y a clientes particulares de los entrenadores. Sin embargo, próximamente debe ampliarse la disponibilidad a otras localidades ya que el domingo, 18 de octubre, se ofrecerá el primer curso de certificación. Además, ambos entrenadores planifican comenzar a ofrecer la clase en gimnasios.
¿CÓMO FUNCIONA?
En principio, Lebert, un cinta negra en taekwondo y conferenciante internacional, ingenió las vallas con el propósito de ayudar a sus clientes a hacer “pull ups”. Más adelante comenzó a idear muchas otras formas de utilizar los tubos para realizar movimientos combinados de diferentes maneras para forman tres tipos de entrenamientos completos de 50 minutos de du ración: LeBoot (entrenamiento tipo militar), LeHIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y LeBarre (acondicionamiento físico a través de ru tinas de baile y ballet), explica Castillo.
Inicialmente, se demostrará en Puerto Rico el programa LeBoot.
“Se trabaja de diferentes maneras, de acuerdo a la creatividad del instructor. Una de ellas es crear estaciones con ejercicios para trabajar diferentes componentes de la eficiencia física”, indica el
instructor con dos décadas de experiencia.
Tanto en este como en el resto de los programas las rutinas varían constantemente y pueden ser adaptadas a cualquier tipo de población gracias a sus distintas modificaciones para alcanzar varios niveles de dificultad.
El Lebert Equalizer es una valla de ocho libras y viene en dos tamaños para adaptarse a la estatura de la persona. Durante la clase, se utiliza a veces como soporte para facilitar o guiar ejercicios.
También, al ser levantado del suelo en movimientos como los “burpees”, añade resistencia. Para ciertos ejercicios las vallas se colocan una al lado de la otra y así es posible realizar más variedad de ejercicios, individuales o en pareja, que utilizan el peso corporal para desarrollar fuerza.
Parte del equipo utilizado en las clases es el Lebert Buddy System, una correa de resistencia diseñada para utilizarse principalmente en pareja. Mientras una persona sirve de ancla la otra se ejercita o ambas trabajan diferentes aspectos de un mismo ejercicio. El Buddy System sirve para hacer ejercicios en todos los planos de movimiento, incluyendo aquellos dirigidos a fortalecer varios músculos a la vez.
Ambos utensilios son portátiles y se usan en los tres programas de ejercicio de Lebert pero también pueden ser incorporados en otras rutinas de entrenamiento o rehabilitación física.
Otros dos productos complementan el inventario de la marca: el Lebert SRT (Spring Resistance Training) Barbell y el Lebert Stretch Strap. El primero es una barra cubierta por resortes que añaden más movimiento a ejercicios clásicos como el “push up”, lo cual contribuye a aumentar el gasto calórico.
Todos los equipos estarán disponibles para la venta en Puerto Rico a través de Castillo y Carrión.
Los entrenadores coinciden en identificar entre los beneficios de Lebert la variedad de rutinas y ejercicios que es posible realizar con el equipo. Así, se evita el aburrimiento que a veces es la principal excusa para abandonar el entrenamiento.
“El programa me enamoró por todos los componentes que tiene. Ayuda a desarrollar fuerza, balance, estabilidad, y puede ser utilizado para rehabilitación”, explica Carrión.