QUÉ HACER PARA SENTIRTE MEJOR EN TIEMPOS DIFÍCILES

Pequeños ajustes en tu rutina podrían mejorar tu día

Todos hemos tenido esos días. Momentos en los que queremos escondernos bajo las sábanas y no salir. Semanas que no deseamos ir a trabajar porque no nos sentimos capaces o eficientes. Días en los que parece que el mundo está en nuestra contra y no tiene intención de parar.

Es inevitable —con tanto ajetreo y responsabilidades— experimentar ocasiones en las que miramos al espejo y no nos gusta lo que vemos física o emocionalmente. Para esos momentos, pequeñas acciones pueden causar grandes cambios en nuestro día.

1. Retoma lo que te apasiona Siempre hay alguna actividad o lugar que nos hace felices, y que por la misma prisa olvidamos hacer o visitar frecuentemente. Respondemos a ciertos estímulos que nos hacen sentir bien como bailar, cantar, dibujar, ver una película o practicar un deporte. Como informa el portal Health Guidance, al hacer lo que te gusta te sentirás seguro de lo que puedes dar y reconstruirás tu autoestima.

2. Arréglate y da un paseo sin compañía En estos momentos es importante que aprendas a sentirte seguro sin la presencia de otros. La seguridad y la buena autoestima se manifiestan cuando más cómodos y libres nos sentimos. Parte del proceso de crecer es aprender a estar solos, en tranquilidad.

3. Date un bañito con agua caliente Aunque parezca extraño, un baño con agua caliente puede ayudarnos en momentos de desesperanza. Investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que el calor ayuda a las personas a sentirse mejor emocionalmente.

4. Pasa tiempo con los que verdaderamente te aman

No importa cuántas personas hayan en nuestras vidas, nadie te hará creer en ti como tu familia o círculo cercano de amigos. Cuando necesites un toque de cariño o fuerzas, no tengas miedo a pedirlo.

5. Escribe lo que sientes Mantener un diario es una de las mejores terapias. Expresar nuestras emociones a través de la escritura nos ayuda a organizar y clarificar nuestros pensamientos, reduce la ansiedad y previene el desarrollo de enfermedades, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología.

La tristeza es un estado emocional natural de la vida, pero podemos armarnos de herramientas para enfrentarla. Es una decisión valiente que nos hace crecer. Evita las caídas en el camino de la vida haciendo lo que te hace feliz.