Sobrepeso y salud, ¿una combinación posible?
más sanas; pero eso no las protege, ya que en algún momento se puede elevar la glucosa o los triglicéridos y pueden presentarse entonces todas estas complicaciones tan asociadas con la obesidad”, explica la doctora Ruth Carmina Cruz, endocrinóloga especializada en obesidad del Centro Médico ABC. Entonces, ¿cuánto debemos pesar y qué tenemos que hacer para estar realmente saludables? La especialista nos aconseja llevar una alimentación balanceada, combinada con actividad física y ejercicio para quemar calorías de forma gradual. “Es importante estar al pendiente de la energía que consumimos de todos los grupos de alimentos, ya sean carbohidratos, grasas o proteínas, y combinar con ejercicio. Lo mejor es realizar los famosos 150 minutos divididos durante la semana, dependiendo del tiempo de cada persona. Se recomienda no dejar pasar dos días entre ejercicio y ejercicio para obtener mejores resultados, además de estar activos durante el día”.
Al parecer, el secreto para estar saludable no es precisamente una figura esquelética, tampoco dietas restrictivas, ni 500 horas en el gym, sino un conjunto de buenos hábitos que nos permitan estar en balance. Así que no olvides llevar una dieta diaria balanceada que contenga entre 1,500 y 2,000 calorías, realizar ejercicio periódicamente, evitar el sedentarismo, tomar mucha agua y, sobre todo, amar tu cuerpo.