¿Cómo saber si estás bebiendo demasiado?

“Los bebedores sociales no se sientan a cuestionarse si tienen un problema con la bebida”, apuntó.

En primer lugar, Frank recomienda internar reducir la ingesta. Ver si pueden pasar dos semanas o un mes sin beber para “recuperar el control”. Aunque advierte que si se es fisiológicamente dependiente, el cool turkey (interrupción brusca) podría causar peligrosos síntomas de abstinencia, incluyendo ataques cardíacos.

En algunos casos, después de dejar el alcohol por un periodo de tiempo, hay formas de reintroducirlo moderadamente, siguiendo la guía oficial del “beber con bajo riesgo”. Hay que asegurarse de tener un psicólogo de adicción o un consejero de abuso de sustancias para seguir los próximos pasos. También se recomienda tomar medicamentos que reduzcan los antojos, como Vivitrol o Naltrexone, y asistir a las reuniones de Alcohólicos Anónimos.

“Quieres hacer la terapia más económica, menos drástica e intrusiva primero, y después seguir los pasos si es que no funciona, hasta encontrar la forma apropiada para ti”, dijo el experto.

Si crees que necesitas más ayuda, habla con tu asesor sobre intentar con una terapia ambulatoria, y si esa no funciona, quizás sea el momento de considerar internarse en un centro de rehabilitación.

¿Su consejo para mantenerse sobrio a largo plazo? Buscar un significado y un propósito en la vida.

“Tienes que decir ‘no’ (a beber), pero después tienes que encontrar qué has perdido”, indicó Frank.

“¿Estás aburrido, solo, estresado, ansioso? Ahora tienes que aprender más sobre ti y darte cuenta de lo que necesitas. Una vez que dices que no, todo lo demás se trata realmente sobre aquello a lo que dices que sí”.