RESOLUCIONES PARA LOS PADRES EN ESTE NUEVO AÑO
La llegada de un nuevo año es una gran oportunidad para establecer objetivos, reafirmar compromisos y trazar nuevos caminos, partiendo de la introspección y la búsqueda continua de crecimiento personal. Debemos comenzar por reflexionar sobre nuestros propósitos de vida, afectos y oportunidades. Para mí, la llegada de un nuevo año es un momento importante para detenerme, pausar y celebrar con entusiasmo y optimismo.
Típicamente, nos planteamos resoluciones profesionales y personales, que van desde avanzar en nuestra carrera hasta mejorar nuestra salud física. En esta ocasión, te invito a que incluyas entre tus objetivos personales tu rol como padre o madre. Vale la pena repasar nuestros aciertos y desaciertos en este aspecto y luego decidir qué cosas queremos reforzar o corregir a corto plazo. Tal vez has sido demasiado estricto o demasiado permisivo. Puede que quieras crear un nuevo hábito familiar o aprender a escuchar más.
Ser padres es una tarea compleja y para para la cual no existe preparación formal. Es algo que aprendemos mientras hacemos, recurriendo en muchos casos al modelaje que nos dieron nuestros padres y a las propias vivencias con nuestros hijos. Sin embargo, es sumamente gratificante, ya que, según pasa el tiempo, vemos los resultados de lo que hemos cosechado. Para que el fruto sea bueno, debemos estar presentes e impartir amor, disciplina y valores. Por tal razón, utilicemos la llegada del 2020 para hacer nuestras resoluciones como padres. Aquí les ofrezco algunas ideas.
Dedicar tiempo de calidad
Nuestra atención y presencia es el mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos. Hoy es sumamente complejo por las múltiples responsabilidades que tenemos. No obstante, lo importante es que separes tiempo para estar presente y disponible para tus hijos. Puede ser mediante actividades sencillas como cenando (sin tecnología que los interrumpa) o saliendo de paseo. Es esencial que en esos espacios de tiempo dediques toda tu atención a tus hijos y evites las interrupciones y distracciones.
Invito a los padres y madres a que repasen sus aciertos y desaciertos en sus roles y decidan qué cosas quieren reforzar o corregir a corto plazo
Dialogar más
La conversación es una de las actividades que más conexión puede crear con nuestros hijos. Nos permite conocerlos mejor y nos brinda la oportunidad de entender sus inquietudes e intereses. Pero más aún, nos provee la oportunidad de aconsejarlos y compartir con ellos nuestras propias experiencias, de manera que las puedan utilizar como referentes. Es importante que, en el diálogo, evites dominar la conversación. Trata de establecer un balance entre escuchar y hablar.
Fomentar la actividad física
La salud física es esencial y toda la familia debe realizar actividades físicas. Particularmente, los niños deben ejercitarse para crecer saludables. Como padre debes promover su participación y exposición a los deportes. Existen muchísimas opciones más allá de las tradicionales. Descubre cuál le interesa y sé consistente en promover esa disciplina.
Cenar en familia
Esta es una de las mejores resoluciones que puedes hacer en año nuevo. Desafortunadamente,
es una costumbre que, con el pasar del tiempo y las complicaciones de nuestras vidas, se ha perdido. Sin embargo, es una gran oportunidad para conectar como familia y agradecer las bendiciones que recibimos.
Promover su independencia
Enseñar a tus niños tareas o destrezas necesarias para su desarrollo y posterior vida como adultos es importantísimo. Los niños deben aprender a lavar su ropa, hacer sus camas, preparar alimentos y realizar los quehaceres del hogar. Además, en la adolescencia, deben aprender a resolver situaciones cotidianas como cambiar una goma, hacer una reclamación, manejar dinero y velar por su seguridad. En un abrir y cerrar de ojos, nuestros hijos crecerán y tomarán su propio rumbo. Para ello, es necesario que cuenten con las herramientas que los ayuden a valerse por sí mismos.
Espero que el año que comienza les traiga prosperidad, salud y alegrías. Aprovecha la ocasión para reflexionar sobre tus vivencias durante el 2019 y visualiza todo lo que desees para ti y los tuyos en el 2020. Valora y atesora aquello que tiene más importancia y significado en tu vida: tus hijos y tu familia. Muchas felicidades.
con un costo demasiado alto: las hemorragias serias, algunas veces letales. Además, otro dato que explica en parte los resultados nulos de la aspirina es que en esta época moderna, muchas personas sanas pero con elevación del colesterol o triglicéridos, ya están siendo tratadas con alguna estatina como Lipitor o Zocor. Es harto conocido que la incidencia de infartos cardiacos se reduce significativamente en personas recibiendo estos fármacos, de modo que ya comienzan con esa ventaja antes de empezar a tomar aspirina. De hecho, de los 11 estudios analizados, en solo tres se observó una disminución de infartos y esto ocurrió mayormente en aquellos estudios que incluían pocos pacientes recibiendo estatinas. Por tanto, en este caso no podemos alegar que “los médicos un día nos recomiendan algo y al otro día nos dicen lo contrario”. Eso puede ocurrir porque los resultados de los estudios pueden cambiar a la par con los tiempos y las circunstancias.
¿Y cómo aplica esto a la prevención primaria en los diabéticos? Sabemos que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de complicaciones y mortalidad en diabéticos, por tanto es muy lógico considerar la prevención. La Asociación Americana de Diabetes respalda el uso de aspirina como prevención primaria solamente para diabéticos con alto riesgo de complicaciones cardiovasculares “después de informar al paciente sobre los beneficios versus el aumento del riesgo de hemorragias”.
La Asociación Americana del Corazón rechaza, sin excepción alguna, el uso de aspirina como prevención primaria en sujetos mayores de 70 años, debido al riesgo de hemorragias a esa edad. Solo la recomienda para personas entre 40 a 70 años. Ellos aceptan los datos en cuanto a la futilidad de la prevención primaria con aspirina en la mayoría de los casos, incluyendo diabéticos. Sin embargo, nos advierten que es difícil para los médicos pesar los beneficios versus los daños de la aspirina. Por tanto, recomiendan tomar en consideración ciertos factores de alto riesgo como un historial familiar de infartos prematuros y la presencia de calcificaciones en las arterias coronarias. El problema con estas últimas recomendaciones es que son opiniones razonables, pero no basadas en estudios científicos. Si se ponen a prueba y resulta que fallan, tendrán que retractarlas. En diabéticos sobre 40 años recomiendan el uso rutinario de estatinas, aun con colesterol normal.
El consumo de aspirina como prevención primaria parece haber llegado a su final en la mayoría de los casos, no obstante esta medicina sigue siendo útil como prevención secundaria, o sea, en pacientes previamente diagnosticados con enfermedades cardiovasculares. No solo la aspirina es efectiva como prevención secundaria, sino que es una medicina sumamente versátil. Se ha usado para dolores de cabeza, de muelas y para la artritis. Es excelente para bajar la fiebre e inclusive hasta puede ayudar a reducir el riesgo del cáncer de colon.
Tan versátil es la aspirina, que un antiguo profesor mío de ginecología la recomendaba como contraceptivo, pero en su opinión no es eficaz tomarla por boca. Su efecto óptimo como contraceptivo solo se manifiesta si se mantiene la tableta pillada entre las dos rodillas, en el momento indicado.