RECOMENDACIONES

● Controla el tiempo que pasas en las redes sociales.

● No es saludable pasar horas en las mismas buscando información o la opinión de otros.

● Mantente informado, pero no te sobreexpongas.

● Sustituye la sobreexposición a los medios sociales por rutinas que te hagan sentir bien.

● Realizar actividades como ver películas, leer salir de viaje o de paseo y hacer ejercicio son factores protectores.

● Asegúrate que las fuentes de información a las que accedas sean confiables. Un suceso como el que acabamos de vivir tiene una secuela de acontecimientos y datos que, por su naturaleza, alimentan los rumores. Estos solo te van a producir incertidumbre y ansiedad.

● Regresa total o parcialmente a tu rutina. Enfócate en tu trabajo o en aquello que te haga sentirte productivo.

● Encuentra un espacio para conversar sobre cómo te sientes con personas de confianza y que puedan ayudarte. Desahogarse o buscar refugio te hará sentir mejor. Habla de tu situación por un tiempo, pero que ese no sea el constante y único tema de tu conversación, porque ello puede continuar produciéndote ansiedad.

● Habrá personas que difieran de ti sobre los eventos pasados. Respeta su opinión y posturas. Experimentar coraje, tristeza e indignación en estas circunstancias es normal y válido. Sin embargo, debes controlar la forma en que expresas esas emociones.

● Si sientes que continúas sintiendo tensión o perdiendo el control, busca ayuda profesional. Hacerlo es muy sabio.