ANTES DE LLENAR LA MOCHILA DE LOS NENES...

ANOTA ESTOS CONSEJOS PARA QUE CUIDES SU ESPALDA

Estamos a tan solo días para el comienzo del nuevo curso escolar. Y de los artículos esenciales para los estudiantes están los bultos, entre los que se destacan las mochilas.

Aquí, cada día de clases, se llevarán libretas, libros, lápices, papeles y cartapacios, entre muchos otros artículos, que juntos tienen un peso considerable.

¿Es bueno que los chicos y chicas lleven esta carga en sus espaldas?

El uso de mochilas puede ofrecer algunos beneficios para la salud. En comparación con los bolsos de hombro o las carteras, las mochilas son mejores para cargar libros y otros materiales, ya que el peso de la mochila se distribuye uniformemente por todo el cuerpo y es soportado por sus músculos más fuertes: los músculos de la espalda y los abdominales.

Sin embargo, las mochilas cargadas con un peso excesivo y usadas incorrectamente pueden ocasionar algunos problemas de salud como dolor de espalda, hombros y cuello. También adormecimiento de brazos y manos, cambio en funciones fisiológicas (problemas respiratorios y fatiga), y efecto adverso en la postura y en el desarrollo de la columna vertebral. Según Mariangie Garay, terapista ocupacional y presidenta del Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico, “por lo general, vemos cómo se lleva la mochila utilizando una sola correa o tirante. Esto ocasiona que se sobrecarguen los músculos de un lado del cuerpo y presión en nervios, lo que puede provocar adormecimiento en las manos, desviaciones posturales, entre otros efectos”.

“Si la mochila descansa en el área lumbar o nalgas, puede causar dolor en espalda baja”, añade la profesional.

Según destaca el Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico, al buscar una mochila se recomienda que esta tengan correas o tirantes acojinados y anchos, y compartimientos múltiples para distribuir la carga. También se recomienda que sea acojinada en la espalda. Si el equipo tiene ruedas esto ayuda a liberar la espalda de cargar peso excesivo.

De hecho, la mochila no debe pesar más del 15% del peso del niño.

La manera correcta de llevar la mochila es usar ambas correas o tirantes en los hombros, ajustarlas de modo que se lleve la mochila a la espalda media o superior, descansando el fondo en la pelvis (no más de 4” debajo de la cintura).

Si la mochila tiene correa para la cintura, se recomienda utilizar la misma para lograr una mejor distribución del peso. Se debe empacar los materiales más pesados y planos en la parte de atrás de este bulto.