TÚ PUEDES GANARLE A LA ANSIEDAD AQUÍ TE DAMOS VARIAS IDEAS PARA QUE LO LOGRES

Existen formas para manejar los elementos estresores que pueden llevarnos a caer en ella

La ansiedad es una de esas condiciones que crean desestabilidad emocional y que pueden afectar nuestro comportamiento y hasta nuestra salud física. Es por esto que existen diversas estrategias para canalizarla.

Primeramente, es importante entender que la ansiedad es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad, como la que muchos pueden experimentar hoy en día.

“La ansiedad es una categoría diagnóstica que se utiliza para describir una condición de alteración del sistema nervioso que incluye la dimensión física, sicológica y emocional del ser. Puede comenzar por haber sido un evento sicológico, por un estresor específico, por algo en el ambiente que nos exaltó de manera fuerte y negativa”, explicó la doctora Ada Rosabal-silva, sicóloga clínica, quien es fundadora y directora del Centro de Crecimiento Gaviota.

Para Rosabal, las personas más susceptibles a padecer de ansiedad son aquellas que han tenido entornos difíciles desde sus primeras etapas de crecimiento y a quienes su sistema nervioso los hace vulnerables para manejar nuevas alteraciones.

“Son personas que se sintieron víctimas de algún tipo de conducta o comportamiento sobre la que no tuvieron ningún tipo de control. Ahí entra el maltrato, el abuso sexual, la violencia entre los padres o cuidadores,

bullying en la escuela, situaciones críticas, muertes repentinas que no tuvieron proceso de manejar duelo”.

“Algunas personas tienen un sistema nervioso vulnerable y cualquier otra situación se lo va a alterar nuevamente. Si hay unos traumas previos que fueron bien fuertes para la persona y sencillamente lo guardó, lo encajonó, pero nunca lo trabajó, cualquier otra situación que le parezca igual de difícil de manejar le va a remover todas esas sensaciones de vulnerabilidad, desamparo e impotencia”, especificó la psicóloga clínica.

A su vez, la ansiedad se correlaciona con problemas físicos que afectan al ser humano. Estos diagnósticos fisiológicos son las llamadas enfermedades sicosomáticas.

“Las enfermedades más comunes son los padecimientos gastrointestinales, respiratorios, cardiovasculares y musculoesqueletales. En los gastrointestinales están las condiciones como úlceras y colón irritable, en las respiratorias se encuentra el asma y en los musculoesqueletales están los dolores de espalda, de hombros, la incapacidad para moverse y la fibromialgia, entre otros”, detalló la doctora.

Señales

Hay unas señales principales para identificar cuando la ansiedad se comienza a manifestar en nuestras vidas:

-Inquietud, incapacidad de mantenerse quieto, nerviosismo, temblor en las manos, el sentir que brinca de una actividad a otra sin terminar ninguna y no poder enfocar en la tarea. Está bajo un estado de emergencia contínuo, eso le impide buscar soluciones más apropiadas a su situación.

-Pensamientos obsesivos, conductas compulsivas para sentir que mantiene el control de su vida. Puede tener conductas repetitivas que le dan una sensación de control.