CÓMO MANEJAR TU BIENESTAR
Para poder sobrellevar las emociones de incertidumbre y angustia, la sicóloga Noemí Bernier Domínguez sugirió lo siguiente:
● Practica ejercicios de respiración y de reflexión. Te ayudará a relajarte.
● Reduce la exposición a las noticias. Sin dejar de estar debidamente informado, limita el tiempo para estar al tanto del acontecer relacionado con la pandemia. “Establece solo un momento del día para ver las noticias o mirarlas en tu celular”, sugirió.
● Descansa. Busca dormir por lo menos ocho horas. “Eso permite que el cuerpo se recupere, las defensas no bajan y te mantienes más alerta”, explicó.
● Organízate. Hacerlo te ayudará en la meta por lograr estabilidad y tranquilidad.
● Piensa bien antes de decidir. “En momento de angustia y pánico no te arriesgues a tomar decisiones difíciles”, alertó. “Date espacio y tiempo para analizarlo bien”.
● Atiéndete. Si tienes alguna condición de salud, vela por tu seguridad, “y si debes pedir algún acomodo razonable en tu área de trabajo es momento de hablarlo. Es importante que el patrono este abierto a apoyar a sus empleados”, resaltó.
● Ejercítate. Realiza una rutina, ya sea caminar, saltar cuica, zumba, etc., que permita mantener la mente y el cuerpo activo, y evitar estar sedentario.
● Brinda tu apoyo. Busca realizar prácticas para servir o ayudar a otros, ya sea por una llamada, un mensaje de texto o alguna aportación. “No limites tus dones o talentos por este aislamiento. Al contrario, utiliza tus recursos para alcanzar a otras personas y desarrolla nuevas ideas”.
● Mantén una actitud positiva. Evita difundir miedo o pánico a los demás. “Comienza intentando transmitir esperanza y motiva a otros a hacerlo”, sugirió.
● Desarrolla fortalezas. “Busca reconectar tu vida espiritual, que te ayude a llenarte de fuerzas para mirar este momento como un proceso de crecimiento personal”, aconsejó Bernier. “De esta manera podrás aumentar las cosas positivas sobre las negativas”.
● Realiza actividades que permitan distraerte y alejarte de las preocupaciones.
● Es temporero, recuérdalo. “Todo es pasajero, pero procuremos volver a la normalidad trasformados y pudiendo ser una mejor versión de uno mismo para el servicio de este mundo”, puntualizó la sicóloga.