LA PIPA NO ES LO DE MENOS
POR TU BIENESTAR DI ADIÓS A LA GRASA ABDOMINAL SEGÚN TU TIPO DE BARRIGA
El vientre plano de las mañanas es una de las ilusiones más bellas pero también de las más pasajeras, pues conforme avanza el día, muchas comenzamos a sentir cómo la zona del abdomen comienza a inflamarse y… ¡adiós vientre plano!
Pero además de ese factor, la realidad es que esta área del cuerpo es la que con más facilidad acumula grasa, la cual, además, es la más peligrosa para la salud. Así que lejos de la vanidad o la estética, prestar atención a la grasa abdominal también es un tema de bienestar.
Por ello, te vamos a dar algunos consejos de los expertos en fitness y alimentación para eliminar la grasa abdominal. Además te enseñaremos cómo identificar qué tipo de barriga tienes para así atacarla de la mejor manera.
Godín
Podemos decir que este tipo de abultamiento en la zona del abdomen es característico de la gente que pasa muchas horas sentada frente a la computadora, no realiza actividad física y su ingesta es alta en carbohidratos y grasas.
Se combate con una dieta baja en calorías, principalmente aquellas que provengan de harinas refinadas, bebidas azucaradas, pastas, pan, alcohol, etc. Lo ideal es que consultes al experto en nutrición para una asesoría personalizada.
En cuestión del ejercicio, comienza a moverte más, y agrega a tus días una rutina de cardio de al menos 30 minutos de 3 a 5 veces por semana. Si quieres ver mejores resultados, complementa con rutina de pesas.
Postparto
Es normal que luego de tener un bebé tu figura no sea la misma. ¡Calma!, ahora es momento de disfrutar esta nueva etapa, pero cuando quieras trabajar en recuperar tu silueta, podrás seguir estas recomendaciones:
Agrega a tu alimentación postparto alimentos ricos en Omega 3 y 6 como el salmón, el aguacate o la sardina, ya que como el pescado azul, ayuda a adelgazar tras el parto por su influencia hormonal.
En cuestión de ejercicio, puedes salir a correr o tu cardio preferido e intercalar la sesiones con actividades como pilates, que ayudarán también a tu piel a recuperar su tono. No te olvides de las pesas, hacen maravillas por tus músculos.
Distendido
Ya hablamos de la ilusión del abdomen perfecto de la mañanas, y aunque esto no es por una cuestión de exceso de grasa, sí puede ocasionar que te inflames durante el día y tu abdomen luzca más abultado. Nos referimos a la colitis, y esta debe atenderse con un doctor, pero hay ciertos aspectos que puedes mejorar para darle una ayudita a tu cuerpo.
Primero deberás identificar qué detona la colitis, quizá el estrés, el abuso de café o el cigarrillo, así como alimentos crudos ricos en fibra como la lechuga o la espinaca. Cada organismo es diferente, escucha a tu cuerpo y descubre cuáles son los alimentos que te inflaman. Después puedes comenzar a comer más despacio para mejorar el tránsito intestinal.
Las caminatas son perfectas para activar la digestión y mejorar el tránsito intestinal. Si eres más pro, entonces opta por salir a correr durante al menos media hora de 3 a 5 veces por semana.