Para dejar de fumar
Estos cinco consejos son una buena base para romper con el cigarrillo
Fumar es uno de los hábitos más difíciles de abandonar. Para quienes ya son fumadores dejar de serlo resulta complicado. Sin embargo, aquí presentamos cinco acciones que pueden ayudarte a dejar de fumar o a controlar el deseo de hacerlo, según CNN en español:
“Un día a la vez”
Irte al extremo es uno de los mayores problemas a la hora de intentar dejar un hábito. Inicialmente no deberías plantearte ‘dejar de fumar de por vida’, sino ‘mantenerme sin fumar’. El cambio puede parecer sencillo, pero es necesario entender que cada día es una victoria.
Cada oportunidad es de aprendizaje
De acuerdo con Jonathan Bricker, profesor de la División de Ciencias de la Salud Pública en Fred Hutchinson Cancer Research Center, de la Universidad de Washington, la constante es que aquellos que están más apegados al cigarrillo intenten dejarlo entre 8 y 12 veces. Sin embargo, dice que es importante entender que de las racaídas también se puede aprender.
Pedir ayuda no está mal
Afrontar un proceso de cambio puede ser tortuoso cuando no se tiene el apoyo necesario en los momentos de debilidad. Por ello se recomienda que aquellos que quieran dejar de fumar estén en contacto con quienes tengan el mismo propósito o ya lo hayan logrado.
Pedir asistencia médica
De acuerdo con Bricker, en los casos severos de adicciones se puede solicitar a los servicios médicos la realización de un plan de tratamiento que incluya medicamentos para frenar los antojos y hacerlos manejables.
Apoyar sin juzgar
El director de la Clínica de Tratamiento del Tabaco manifestó que no ha conocido a un fumador que no sepa que este hábito es nocivo. Por ende, dicho argumento ha perdido toda validez a la hora de intentar motivar a alguien a que lo deje. La situación se debe abordar sin estigma ni juicio.