٥ ﻧﺼﺎﺋــﺢ ﻟﻠﺤﻔــﺎظ ﻋﻠــﻰ ﺻﺤــﺔ اﻟﺤﺎﻣــﻞ ﺻﻴﻔــﺎ
اﻟﺪوﺣﺔ- :] ﻗـﺎﻟـﺖ د. ﻣﻲ اﻟــّﺴــﻤــﺎك اﺳــﺘــﺸــﺎري ﻃـــّﺐ اﻷﺳـــﺮة ﺑــﻤــﺮﻛــﺰ ﻣــﺪﻳــﻨــﺔ ﺧـﻠـﻴـﻔـﺔ ﺑـﻤـﺆﺳـﺴـﺔ اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ إن اﻟﺤﻤﻞ ﻓﺘﺮة ﻣـــﻬـــﻤـــﺔ ﺟـــــــﺪا ﻓــــﻲ ﺣــــﻴــــﺎة اﻟــــﻤــــﺮأة واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم، وﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة ﺗــﺴــﺘــﻠــﺰم ﻋــﻨــﺎﻳــﺔ ﺧـــﺎﺻـــﺔ، ﻻﺳــﻴــﻤــﺎ ﻓـﻲ وﻗــﺖ اﻟـﺼـﻴـﻒ وذﻟــﻚ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋـﻠـﻰ اﻷّم اﻟـﺤـﺎﻣـﻞ واﻟـﺠـﻨـﻴـﻦ ﻣـًﻌـﺎ، واﻟــــﺼــــﻴــــﻒ ﺑــــــﺪرﺟــــــﺎت ﺣـــــﺮارﺗـــــﻪ اﻟــﻤــﺮﺗــﻔــﻌــﺔ ﻗـــﺪ ﻳـــﺆﺛـــﺮ ﺳــﻠــﺒــﺎ ﻋـﻠـﻰ اﻟﻨﺴﺎء اﻟﺤﻮاﻣﻞ، ﻟﺬﻟﻚ وﺟﺐ اﺗﺨﺎُذ اﻟــﺘــﺪاﺑــﻴــﺮ اﻟـــﻼزﻣـــﺔ ﻟــﻠــﺤــﻔــﺎظ ﻋـﻠـﻰ ﺻﺤﺔ ﺟﻴﺪة ﻟﻸم وﺟﻨﻴﻨﻬﺎ.
وﻗـــﺎﻟـــﺖ: درﺟـــــﺔ ﺣــــــﺮارة ﺟـﺴـﻢ اﻟــﻤــﺮأة اﻟــﺤــﺎﻣــﻞ أﻋــﻠــﻰ ﻣــﻦ درﺟــﺔ ﺣـــﺮارة ﺟـﺴـﻢ ﻏـﻴـﺮ اﻟـﺤـﺎﻣـﻞ ﺑﺸﻲء ﺿﺌﻴﻞ، وذﻟﻚ ﻟﻠﺘﻐﻴﺮات اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ اﻟــﻤــﺼــﺎﺣــﺒــﺔ ﻟــﻠــﺤــﻤــﻞ، وﻫــــﺬا ﺷــﻲء ﻃـﺒـﻴـﻌـﻲ، وﻳــﻌــﺮﺿــﻬــﺎ إﻟـــﻰ اﺣـﺘـﻤـﺎل اﻹﺻــﺎﺑــﺔ ﺑـﺎﻟـﺠـﻔـﺎف، ﺧـﺎﺻـًﺔ ﺻﻴًﻔﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ذات درﺟﺎت اﻟﺤﺮارة اﻟ ُﻤﺮﺗﻔﻌﺔ.
وﻧـﻮﻫـﺖ ﺑــﺄن اﻟﺘﻌﺮض ﻟﺪرﺟﺎت اﻟــــﺤــــﺮارة اﻟــﻤــﺮﺗــﻔــﻌــﺔ ﻳــــــﺆدي إﻟــﻰ اﻟـــﻌـــﺮق اﻟـــﺸـــﺪﻳـــﺪ، وﺑـــﺎﻟـــﺘـــﺎﻟـــﻲ ﻓـﻘـﺪ ﺟــﺰٍء ﻣـﻦ ﺳـﻮاﺋـﻞ اﻟﺠﺴﻢ وﺗـﻌـﺮض اﻟـﻤـﺮأة اﻟﺤﺎﻣﻞ ﻷﻋــﺮاض اﻟﺠﻔﺎف ﻣــﺜــﻞ اﻟــﺸــﻌــﻮر ﺑــﺎﻟــﻌــﻄــﺶ، اﻹرﻫــــﺎق واﻹﺟﻬﺎد اﻟﺴﺮﻳﻊ.
وﻗــــﺪﻣــــﺖ د.ﻣــــــﻲ ﻋـــــﺪة ﻧــﺼــﺎﺋــﺢ ﻟــﻠــﻨــﺴــﺎء اﻟـــﺤـــﻮاﻣـــﻞ ﻟــﻠــﺤــﻔــﺎظ ﻋـﻠـﻰ ﺻـﺤـﺘـﻬـّﻦ وﺻــّﺤــﺔ اﻟـﺠـﻨـﻴـﻦ، أوﻟـﻬـﺎ ﻣــﺤــﺎوﻟــﺔ ﻋـــﺪم اﻟــﺘــﻌــﺮض ﻟﻠﺸﻤﺲ اﻟﻤﺒﺎﺷﺮة ﻟﻔﺘﺮات ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﺧﺎﺻﺔ ﻣــﻦ اﻟـﺴـﺎﻋـﺔ اﻟــﻌــﺎﺷــﺮة ﺻـﺒـﺎﺣـﺎ إﻟـﻰ اﻟـــﺜـــﺎﻧـــﻴـــﺔ ﺑـــﻌـــﺪ اﻟـــﻈـــﻬـــﺮ، ﺣـــﻴـــﺚ إن اﻟﺸﻤﺲ ﺗﻜﻮن ﺑﺄﻗﺼﻰ ﺣّﺪﺗﻬﺎ، وإذا ﻟــﺰم اﻟــﺨــﺮوج واﻟــﺘــﻌــﺮض ﻟﻠﺸﻤﺲ اﻟــﺘــﺄﻛــﺪ ﻣــﻦ وﺿـــﻊ ﻛــﺮﻳــﻢ اﻟــﻮﻗــﺎﻳــﺔ ﻣـﻦ أﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ، وﻟﺒﺲ ﻣﻼﺑﺲ ﻗﻄﻨﻴﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ذات أﻟـﻮان ﻓﺎﺗﺤﺔ، وﺣــﻤــﻞ ﻣــﻈــﻠــﺔ ﺷــﻤــﺴــﻴــﺔ، واﻟــﺒــﻘــﺎء ﺑـﺎﻟـﻈـّﻞ ﻗــﺪر اﻹﻣــﻜــﺎن ﺧــﻼل ﻓﺘﺮة اﻟــــﺨــــﺮوج ﻣــــﻦ اﻟـــﻤـــﻨـــﺰل، وﺷــــﺮب ﺳـــﻮاﺋـــﻞ ﺑـــﺎﺳـــﺘـــﻤـــﺮار.ﻛـــﻤـــﺎ ﻧـﺼـﺤـﺖ د. ﻣــﻲ ﺑــﺸــﺮب اﻟــﺴــﻮاﺋــﻞ ﺑـﻜـﻤـﻴـﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﺘﺠّﻨﺐ اﻟﺘﻌّﺮض ﻟﻠﺠﻔﺎف، ﻓﺎﻟﺠﺴُﻢ ﻳﺤﺘﺎج إﻟﻲ ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ أﻛﻮاب ﻣــﻦ اﻟــﻤــﺎء ﻳــﻮﻣــﻴــﺎ ﺗــﻘــﺮﻳــﺒــﺎ، وأﻳــﻀــﺎ أﻛﻞ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺨﻀﺮاوات واﻟــﻔــﻮاﻛــﻪ ﺗــﺴــﺎﻋــﺪ ﺑــﺎﻟــﺤــﻔــﺎظ ﻋﻠﻰ ﻣــﺴــﺘــﻮى اﻟـــﻤـــﺎء ﺑــﺎﻟــﺠــﺴــﻢ ﺑـﺎﻟـﺸـﻜـﻞ اﻟﻜﺎﻓﻲ، وﺷﺮب اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪ أﻳﻀﺎ، واﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ ﺗﻨﺎول اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﺎﻟﺤﺔ.
وأوﺿــﺤــﺖ أن درﺟـــﺔ اﻟــﺤــﺮارة اﻟـــﻤـــﺜـــﺎﻟـــﻴـــﺔ ﻣــــﻦ ٣٢ - ٥٢ درﺟــــﺔ ﻣـﺌـﻮﻳـﺔ، وﻗــﺎﻟــﺖ إﻧــﻪ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﺤﺮارة ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺮأة اﻟﺤﺎﻣﻞ اﻻﺑـــﺘـــﻌـــﺎد ﻋــــﻦ اﻟـــﻤـــﻜـــﻮث ﻟــﻔــﺘــﺮات ﻃــﻮﻳــﻠــﺔ ﺑــﺎﻟــﻤــﻄــﺒــﺦ أو ﻓـــﻲ ﺣــﻤــﺎم ﺳﺎﺧﻦ ﺟــًﺪا، وأّﻛــﺪت ﻋﻠﻰ أﻫّﻤﻴﺔ اﻟــﺤــﻔــﺎظ ﻋـﻠـﻰ اﻟــﺠــﻠــﺪ. ,ﻣـﻤـﺎرﺳـﺔ رﻳــﺎﺿــﺔ ﺧـﻔـﻴـﻔـﺔ ﻛــﺎﻟــﻤــﺸــﻲ ﻣــﺴــﺎء، ورﻳﺎﺿﺔ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ<