ﻟـــﻢ ﻳــﻜــﻦ اﻹﻧــــﺴــــﺎن ﻋــﻠــﻰ ﻣــــﺪى ﺗـــﺎرﻳـــﺦ اﻟــﺒــﺸــﺮﻳــﺔ أﻗـــــــّﻞ ﺣــــﺮﻛــــﺔ ﻣـــﻨـــﻪ ﻓــــﻲ اﻟــــﺴــــﻨــــﻮات اﻷﺧــــﻴــــﺮة

ﺧﻄـــﻮاﺗــﻚ إﻟﻰ اﻟﺼﺤـــﺔ

اﻟـﻤـﺸـﻲ واﻟـﺤـﺮﻛـﺔ ﺻـﻔـﺔ ﻻ ﺗﻨﻔﻚ ﻋﻦ اﻟﺤﻴﺎة واﻷﺣﻴﺎء، ﻓﺎﻷﻛﻮان ﻛﻠﻬﺎ ُﻣــﺘــّﺤــﺮﻛــﺔ. واﻟـﺠـﺴـﻢ اﻟـﺨـﺎﻣـﻞ ﻳُﺸﺒﻪ اﻵﻟـــﺔ اﻟـﻤـﻌـﻄـﻠـﺔ اﻟــﺘــﻲ ﺗــﺮاﻛــﻢ ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻟـﺼـﺪأ ﻋـﻠـﻰ ﺷـﻜـﻞ ﺳـﻤـﻮم وأﻣــﺮاض ُﻣـــﺨـــﺘـــﻠـــﻔـــﺔ، وﺗــــﺂﻛــــﻠــــﺖ أﺟــــــﺰاُؤﻫــــــﺎ ﺑﺎﻟﺘﺪرج.

وﻗـــــﺪ ﺛـــﺒـــﺖ ﺑـــﻤـــﺎ ﻻ ﻳـــــﺪع ﻣـــﺠـــﺎﻻ ﻟﻠﺸﻚ أن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ اﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ذات

أﺛـــﺮ إﻳــﺠــﺎﺑــﻲ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺼــﺤــﺔ ﺑـﻜـﻞ ﺟﻮاﻧﺒﻬﺎ، اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳُﺤّﺘﻢ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ اﻟﻨﺎس أن

ﻳــﻜــﻮن ﻟـﻬـﻢ ﻧــﺸــﺎط ﺑــﺪﻧــﻲ ﻳـﻤـﺎرس ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار. ﻟﻜﻦ اﻟـﺴـﺆال اﻟُﻤﻬَّﻢ »ﻣﺎ اﻟــﻨــﺸــﺎط اﻟـــﺬي ﻳــﻨــﺎﺳــﺐ ﻛــﻞ اﻟـﻔـﺌـﺎت واﻷﻋـــــﻤـــــﺎر، وﻓـــــﻲ ﻛــــﻞ اﻟــــﻈــــﺮوف، وﺑـﺄﻗـﻞ ﺗـﻜـﻠـﻔـﺔ؟«. ﺗـﺄﺗـﻲ اﻹﺟــﺎﺑــﺔ ﻓﻲ ﻫــــﺬا اﻟـــﻤـــﻘـــﺎل ﺑــــﺄن اﻟــﻤــﺸــﻲ أﻓــﻀــﻞ رﻳـــﺎﺿـــﺔ ﺗـــﻤـــﺎرس ﺑـــﻬـــﺪف اﻟــﺤــﻔــﺎظ ﻋـﻠـﻰ اﻟـﺼـﺤـﺔ. ﻓـﻬـﻮ أﺳــﻬــﻞ اﻷﻧـﺸـﻄـﺔ اﻟــﺒــﺪﻧــﻴــﺔ وأﻗــﻠــﻬــﺎ ﺗـﻜـﻠـﻔـﺔ. ﺑــﺎﻹﺿــﺎﻓــﺔ إﻟــــﻰ ﻓـــﻮاﺋـــﺪه اﻟــﺠــﺴــﺪﻳــﺔ واﻟــﻨــﻔــﺴــﻴــﺔ اﻟﺮاﺋﻌﺔ، ﻓﺎﻟﻤﺸﻲ اﻟﻤﻨﻈﻢ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺻـﻔـﺎء اﻟـﺬﻫـﻦ، وﻳـﺰﻳـﺪ اﻟـﻘـﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻟﻬﺎدئ. اﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ اﻟﻜﺘﺎب واﻟُﺴّﻨﺔ ورد ﻟﻔﻆ اﻟﻤﺸﻲ وﺗﺮﻛﻴﺒﺎﺗﻪ ﻓﻲ اﻟـــﻘـــﺮآن اﻟــﻜــﺮﻳــﻢ ٠٢ ﻣـــــﺮة، وورد اﻻﻫـــﺘـــﻤـــﺎم ﺑــﺎﻟــﺼــﺤــﺔ واﻟــــﻘــــﻮة ﻓــﻲ اﻟــﻜــﺜــﻴــﺮ ﻣـــﻦ اﻟــﺘــﻮﺟــﻴــﻬــﺎت اﻟــﻨــﺒــﻮﻳــﺔ، ﻣــﻨــﻬــﺎ، ﻗـــﺎل رﺳــــﻮل اﷲ ﺻــﻠــﻰ اﷲ ﻋـﻠـﻴـﻪ وﺳــﻠــﻢ: »ﻛــﻞ ﺷــﻲء ﻟـﻴـﺲ ﻣﻦ ذﻛـــﺮ اﷲ ﻋــﺰ وﺟـــﻞ ﻓــﻬــﻮ ﻟــﻐــﻮ وﻟـﻬـﻮ )أو ﺳــﻬــﻮ(. إﻻ أرﺑـــﻊ ﺧــﺼــﺎل: ﻣﺸﻲ اﻟـــﺮﺟـــﻞ ﺑــﻴــﻦ اﻟــﻐــﺮﺿــﻴــﻦ، وﺗــﺄدﻳــﺒــﻪ ﻓـــﺮﺳـــﻪ وﻣـــﻼﻋـــﺒـــﺘـــﻪ أﻫـــﻠـــﻪ وﺗــﻌــﻠــﻢ اﻟـﺴـﺒـﺎﺣـﺔ«. ورد ﻓــﻲ ﺳـﻨـﻦ اﻟﻨﺴﺎﺋﻲ واﻟﻄﺒﺮاﻧﻲ ﻓﻲ اﻟﻜﺒﻴﺮ. اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ واﻟﺘﻘﻨﻴﺔ اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﻟــــﻢ ﻳـــﻜـــﻦ اﻹﻧـــــﺴـــــﺎن ﻋـــﻠـــﻰ ﻣـــﺪى ﺗـــﺎرﻳـــﺦ اﻟــﺒــﺸــﺮﻳــﺔ أﻗــــﻞ ﺣــﺮﻛــﺔ ﻣـﻨـﻪ ﻓـﻲ اﻟـﺴـﻨـﻮات اﻷﺧــﻴــﺮة. ﻓﻘﺪ ﺗﺰاﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﺘﻘﻠﺺ ﻓﻲ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻣﻊ ﺗـﻄـّﻮر وﺳـﺎﺋـﻞ اﻟﺘﻘﻨﻴﺔ وﺑـﺎﻟـﺬات ﻓﻲ ﻣﺠﺎل اﻟﻤﻮاﺻﻼت واﻻﺗﺼﺎﻻت. ﻟﻘﺪ أدى اﻟــﺘــﻘــﺪم اﻟــﺴــﺮﻳــﻊ ﻟـﻠـﻤـﺠـﺘـﻤـﻌـﺎت اﻟـﺤـﺪﻳـﺜـﺔ إﻟــﻰ إﻳـﺠـﺎﺑـﻴـﺎت ﻛـﺜـﻴـﺮة ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺎﻻت اﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻣﻨﻬﺎ: اﻧﺨﻔﺎض اﻷﻣـــــــﺮاض اﻟـــﻤـــﻌـــﺪﻳـــﺔ، واﺳـــﺘـــﺨـــﺪام ﺗــﻄــﺒــﻴــﻘــﺎت اﻟــﺘــﻘــﻨــﻴــﺎت اﻟــﻌــﻠــﻤــﻴــﺔ ﻓـﻲ اﻟﻄﺐ وﻋﻼج اﻷﻣﺮاض واﻟﺠﺮاﺣﺎت اﻟـﺪﻗـﻴـﻘـﺔ وﻏــﻴــﺮﻫــﺎ. إﻻ أن اﻟـﺴـﺮﻋـﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻤﺖ ﺑﻬﺎ ﻫـﺬه اﻟﻘﻔﺰة اﻟﺘﻘﻨﻴﺔ واﻟـــﺼـــﻨـــﺎﻋـــﻴـــﺔ ﻟــــﻢ ﻳـــﻮاﻛـــﺒـــﻬـــﺎ اﻟـــﻮﻋـــﻲ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻴﺘﺄﻗﻠﻢ اﻹﻧـﺴـﺎن ﻣﻌﻬﺎ، ﻣﻊ أﻧﻪ ﻻ ﻳﺰال ﻳﻌﻴﺶ ﺑﻨﻔﺲ اﻟﺒﻴﺌﺔ

اﻟﺘﺸﺮﻳﺤﻴﺔ واﻟﻌﻀﻮﻳﺔ، وﺑﺎﻟﺼﻮرة اﻟــﻜــﻴــﻤــﻴــﺎﺋــﻴــﺔ اﻟــﺤــﻴــﻮﻳــﺔ ﻧـﻔـﺴـﻬـﺎ اﻟـﺘـﻲ ﺧﻠﻖ ﺑﻬﺎ، ﻓﺎﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﺎرﺳﻬﺎ اﻹﻧـــــﺴـــــﺎن اﻟــــﻴــــﻮم ﻻ ﻳــــﺤــــﺮك ﻓــﻴــﻬــﺎ ﻋﻀﻼﺗﻪ اﻟـﺒـﺎﻟـﻎ ﻋـﺪدﻫـﺎ ٠٠٦ ﻋﻀﻠﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪر اﻟﻜﺎﻓﻲ.

ﻟــﻘــﺪ أدت اﻟــﺮﻓــﺎﻫــﻴــﺔ اﻟــــﺰاﺋــــﺪة، واﻟــــــﺮاﺣــــــﺔ اﻟــــﻤــــﻔــــﺮﻃــــﺔ، وﺧـــﻤـــﻮل اﻟــﺒــﺸــﺮ إﻟـــﻰ ﻇــﻬــﻮر اﻷﻣـــــﺮاض اﻟــﺘــﻲ ﻧــﻄــﻠــﻖ ﻋــﻠــﻴــﻬــﺎ »أﻣـــــــﺮاض اﻟــﻌــﺼــﺮ« أو »أﻣـــــــﺮاض اﻟــﻨــﻤــﻂ اﻟــﻤــﻌــﻴــﺸــﻲ« واﻧــﺘــﺸــﺎرﻫــﺎ، وﻣـــﻦ أﻫــﻤــﻬــﺎ اﻟـﺴـﻤـﻨـﺔ وداء اﻟﺴﻜﺮي، وأﻣﺮاض

اﻷوﻋــﻴــﺔ اﻟــﺪﻣــﻮﻳــﺔ )ﺟـﻠـﻄـﺔ اﻟﻘﻠﺐ واﻟـــﺪﻣـــﺎغ(، وارﺗـــﻔـــﺎع ﺿــﻐــﻂ اﻟـــﺪم، وﻫــﺸــﺎﺷــﺔ اﻟــﻌــﻈــﺎم، واﻟــﺴــﺮﻃــﺎﻧــﺎت وﻏﻴﺮﻫﺎ، وﺗﺰاﻳﺪت اﻟﻜﻠﻔﺔ اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ ﻟﻤﺜﻞ ﻫﺬه

اﻷﻣﺮاض، ﻣﺎ ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ رﻓــــﻊ ﻣــﺴــﺘــﻮى اﻟـــﺤـــﺮﻛـــﺔ واﻟــﻨــﺸــﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟﺼﺤﻴﺔ.

وﻗــــﺪ ﺣــﺎﻓــﻈــﺖ ﺑـــﻌـــﺾ اﻟــﺸــﻌــﻮب ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﺑﻄﺒﻴﻌﺔ ﺣﻴﺎﺗﻬﺎ اﻟـــﻴـــﻮﻣـــﻴـــﺔ. أﻣـــــﺎ ﻓــــﻲ اﻟــﻤــﺠــﺘــﻤــﻌــﺎت اﻟــﻤــﺮﻓــﻬــﺔ ﻓــﻘــﺪ أﺳــــﺎء اﻹﻧـــﺴـــﺎن إﻟــﻰ ﻧﻔﺴﻪ ﺑـﺎﻋـﺘـﻤـﺎده اﻟــﺘــﺎم ﻋـﻠـﻰ وﺳـﺎﺋـﻞ اﻟﻤﻮاﺻﻼت اﻟﻤﺮﻳﺤﺔ.

وﻟــﻼﺑــﺘــﻌــﺎد ﻋــﻦ أﻣــــﺮاض اﻟـﻌـﺼـﺮ ﻳــﺠــﺐ ﻋــﻠــﻴــﻨــﺎ اﻻﻫـــﺘـــﻤـــﺎم ﺑــﺎﻟــﻤــﺸــﻲ، ﻓﺎﻟﻤﺸﻲ واﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻫﻤﺎ ﺟﻮاز اﻟﺴﻔﺮ إﻟﻰ اﻟﺼﺤﺔ.

ودﻣﺘﻢ ﺳﺎﻟﻤﻴﻦ.