»ﻓﻮﺑﻴـــﺎ« رﻛــــﻮب اﻟﻤﺼـﻌــﺪ

اﻟﺴﻼم ﻋﻠﻴﻜﻢ ورﺣﻤﺔ اﷲ وﺑﺮﻛﺎﺗﻪ أوﱡد أْن أﺳﺘﻔﺴَﺮ ﻋﻦ ﺣﺎﻟﺘﻲ ﻛﻠﻤﺎ أرﻛﺐ اﻟﻤﺼﻌﺪ أو أي ﺷﻲء ﻣﺮﺗﻔﻊ ﺗﺼﻴﺒﻨﻲ رﻫﺒﺔ وﺧــﻮف، أرﺟــﻮ ﻣﻨﻜﻢ ﺗﻔﺴﻴﺮ ﺣﺎﻟﺘﻲ، وﻛﻴﻒ أزﻳﻞ ﻫﺬا اﻟﺨﻮف. وﺟﺰاﻛﻢ اﷲ ﺧﻴﺮا. أﺧﻮﻛﻢ / أﺑﻮ ﻛﺮم اﻹﺟﺎﺑﺔ: اﻟﺴﻼم ﻋﻠﻴﻜﻢ ورﺣﻤﺔ اﷲ وﺑﺮﻛﺎﺗﻪ أﺧﻲ اﻟﺴﺎﺋﻞ أﺑﻮ ﻛﺮم ﺣﻔﻈ َﻚ اﷲ ورﻋﺎ َك، ووﻓﻘ َﻚ ﻟﻜ ﱢﻞ ﺧﻴﺮ وﺷﻔﺎك ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﻜﺮوه، ﻛﻤﺎ أﺷﻜﺮك ﻋﻠﻰ ﺗﻮاﺻﻠﻚ ﻣﻌﻨﺎ.

اﻟﺸﻲء اﻟﺬي ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﺴﻤﻰ ﻓﻲ ﻣﺼﻄﻠﺢ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ ﺑـ «اﻟﻔﻮﺑﻴﺎ أو اﻟﺨﻮف«، واﻟﺨﻮف درﺟـﺎت، ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن ﺑﺴﻴﻄﺎ، أو ﻣﺘﻮﺳًﻄﺎ، أو ﺷﺪﻳًﺪا، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أّن اﻟﺨﻮف أﻧـﻮاع، وﻣﻨﻪ ﻣﺎ ذﻛﺮﺗﻪ أﻧﺖ ﻓﻲ رﺳﺎﻟﺘﻚ، وﻫﻮ اﻟﺨﻮف ﻣﻦ رﻛﻮب اﻟﻤﺼﻌﺪ، وﻣﻦ رﻛﻮب اﻟﺴﻴﺎرة، وﻣﻦ اﻟﺴﻔﺮ، وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ اﻟﻤﺨﺎوف.

وﻣﻌﺮوٌف أّن ﻣﺮض اﻟﻔﻮﺑﻴﺎ ﻫﻮ ﻣﺮٌض ﻧﻔﺴﻲ، واﻟﻤﻘﺼﻮد ﺑــﻪ: اﻟـﺨـﻮف اﻟﺸﺪﻳﺪ اﻟﻤﺘﻮاﺻﻞ ﻣـﻦ ﻣـﻮاﻗـﻒ، أو ﻧﺸﺎﻃﺎت، أو أﺟﺴﺎم ﻣﻌﻴﻨﺔ، أو أﺷﺨﺎص؛ وﻫﺬا اﻟﺨﻮف اﻟﺸﺪﻳﺪ واﻟﻤﺘﻮاﺻﻞ ﻳﺠﻌﻞ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻤﺼﺎب ﻋﺎدًة ﻳﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﺿﻴ ٍﻖ وﺿﺠﺮ.

اﻟﻔﻮﺑﻴﺎ أو اﻟﺨﻮف اﻟﺬي ﺗُﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ، ﻳﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﻋﻼٍج روﺣٍﻲ إﻳﻤﺎﻧﻲ وﺳﻠﻮﻛﻲ، أﻛﺜﺮ ﻣﻨﻪ ﻋﻼج دواﺋـﻲ، وأﻗﺼﺪ ﻫﻨﺎ ﺑﺎﻟﻌﻼج اﻟﺮوﺣﻲ اﻹﻳﻤﺎﻧﻲ ﻫﻮ: ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻼﻗﺘﻚ ﺑﺎﷲ ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ وﺗﻌﺎﻟﻰ، واﻟﺘﻤﺴﻚ ﺑﺤﺒﻠﻪ، وﻋﺪم اﻟﻠﺠﻮء إﻻ إﻟﻴﻪ، وﻳﻜﻮن ﻋﻨﺪك ﻳﻘﻴﻦ ﺗﺎم أن اﻟﻨﺎﻓﻊ واﻟﻀﺎر ﻫﻮ اﷲ، وأن ﻛﻞ ﺷﻲء ﻣﻘﺪر ﺑﺄﻣﺮه، ﻓﺎﻃﻤﺌﻦ، وﻻ ﺗﺨﻒ، وﻻ ﺗﺤﺰن، وﻏﻴﺮ ﻫـﺬا اﻟﺤﺰن ﺑﺎﻟﻔﺮح، واﻟﺨﻮف واﻟﻘﻠﻖ ﺑﺎﻻﻃﻤﺌﻨﺎن واﻟــﺮاﺣــﺔ. ﻛﺬﻟﻚ أﻧــﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ إﻟــﻰ ﻋـﻼج ﺳﻠﻮﻛﻲ، وﻫﻨﺎك ﺧﻄﻮات ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻚ اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ أزﻣﺘﻚ ﻫﺬه، وﻫﻲ ﻛﺎﻵﺗﻲ: ١- ﺗﻤﺴﻚ ﺑﺤﺒﻞ اﷲ ﺗـﻌـﺎﻟـﻰ، واﻃــﻠــﺐ ﻣـﻨـﻪ اﻟــﻌــﻮن واﻟــﺴــﺪاد، واﻟﺘﻮﻓﻴﻖ واﻟﺸﻔﺎء. ٢- ﺗﻌﻠﻢ اﻟــﺮﺿــﺎ، وﻋـــﺪم اﻟـﺴـﺨـﻂ؛ ﻓـﻬـﺬا ﺳﻴﺠﻠﺐ ﻟـﻚ اﻟـﺮاﺣـﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ. ٣- أﻛﺜﺮ ﻣـﻦ ﻗــﺮاءة اﻟـﻘـﺮآن واﻷذﻛـــﺎر اﻟﻘﻠﻮب«. ٤- ﻋﺪم اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻟﺴﻠﺒﻲ ﻓﻲ اﻟﺴﻠﻮك اﻟﺬي ﺳﺘﻘﻮم ﺑﻪ. ٥- ﻋﺪم إرﺳﺎل رﺳﺎﺋﻞ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﺨﻮف واﻟﺘﺮدد إﻟﻰ ﻋﻘﻠﻚ اﻟﺒﺎﻃﻨﻲ، ﻓﻜﻠﻤﺎ ﺑﺮﻣﺠﺖ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﺸﻲء اﻟﺬي أﻣﺎﻣﻚ؛ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﺳﺘﺤﺪث ﻟﻚ أﻋــﺮاض اﻟﺨﻮف، ﻣﻦ ﺧﻔﻘﺎن، وﺟﻔﺎف اﻟﺤﻠﻖ، وﻛﺜﺮة رﺟﻔﺎن ﻓﻲ اﻟﻴﺪ، وﺳﺘﻨﻔﺬه ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻚ اﻟﻮاﻋﻲ. ٦- ﺣــﺎول أن ﺗﺴﺘﺨﺪم ﺗﻤﺮﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻟﻌﺪة ﻓﺘﺮات؛ ﻟﻜﻲ ﻳﺰول ﻋﻨﻚ ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺞ ﻫﺬا اﻟﺨﻮف. ٧- ﻳﺠﺐ أْن ﺗﻌﻠﻢ أﱠن اﻟﺨﻮف ﻻ ﻳﺰول ﻣﺮًة واﺣﺪة، وﻟﻜﻦ ﻳﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﺗﺪرج ﻹزاﻟﺔ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﺨﻮف واﻟﻬﻠﻊ اﻟﺘﻲ ﻛﻨﺖ ﺗﺨﺎف ﻣﻨﻬﺎ، واﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺮؤﻳﺔ ﺷﻲء، أو رﻛﻮب ﺷﻲء، أو دﺧﻮل ﻣﻜﺎن ﻣﺎ. ٨- ﻻ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻛﺜﻴ ًﺮا ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟﺪواﺋّﻴﺔ، وﻟﻜﻦ ﻛﻤﺎ ﻗﻠﺖ ﻟﻚ: اﻟﻌﻼج اﻹﻳﻤﺎﻧﻲ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﻌﻼج اﻟﺴﻠﻮﻛﻲ، وأن ﺗﻮاﺟﻪ ﻫﺬه اﻷﺷﻴﺎء واﻟﻤﻮاﻗﻒ دون ﺧﻮف أو ﺗﺮدد. ٩- ﺣﺎول أْن ﺗُﺴﺎﻓﺮ، وﺗﺮﻛﺐ اﻟﺴﻴﺎرة، وﺗﺮﻛﺐ اﻟﻤﺼﻌﺪ، وﺗﺤﺪ ﻛﻞ ﻫﺬه اﻷﻣﻮر وﻏﻴﺮﻫﺎ ﺑﺪون ﺧﻮف، وداﺋﻤﺎ أﻋﻂ ﻛﻤﺎ ﻗﻠﺖ ﻟﻚ رﺳﺎﺋﻞ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ إﻟﻰ ﻋﻘﻠﻚ اﻟﺒﺎﻃﻨﻲ أﻧﻪ ﻟﻦ ﻳﺤﺪث ﺷﻲٌء -ﺑﺈذن اﷲ ﺗﻌﺎﻟﻰ-، وإﻧﻤﺎ ﻫﻲ أﻓﻜﺎر وﺳﻮاﺳﻴﺔ ﺳﻴﻄﺮت ﻋﻠﻰ دﻣﺎﻏﻚ.

٠١- ﺣﺎول أْن ﺗﻜﻮن ﺻﺎﺣﺐ اﺑﺘﺴﺎﻣٍﺔ ﻋﺮﻳﻀٍﺔ؛ ﻓﺎﻻﺑﺘﺴﺎﻣُﺔ ﺗﺨ ﱢﻔﻒ ﻣﻦ ﺧﻮﻓﻚ وﻫﻠﻌﻚ، وﺗُﻨﺴﻴﻚ ﻛ ّﻞ اﻟﻬﻤﻮم واﻷﺣﺰان.

ﻗﺪ ﻳﻜﻮن اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻷﺷﻴﺎء ﻫﻮ ﺳﺒﺐ زﻳﺎدة ﺗﻬﻴﺞ اﻟﻘﻮﻟﻮن اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻋﻨﺪك، ﻓﺤﺎول أن ﺗﻜﻮن ﻫﺎدﺋًﺎ ﻣﻄﻤﺌﻨًﺎ ﻣﺴﺘﻘﺮ اﻟﺒﺎل، ﻓﺎﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﻨﻔﺴﻲ ﺳﻴﻨﻌﻜﺲ ﻻ ﻣﺤﺎل ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺠﺴﺪي.

وﺑﺎﷲ اﻟﺘﻮﻓﻴﻖ.

»أﻻ ﺑﺬﻛﺮ اﷲ ﺗﻄﻤﺌﻦ